zaczniuj od mono, oczywiśvcie równolegle wrzucasz do diety gainera, bialko i witaminy. bcaa przed i po treningu. na drugi cykl nitro i cp. a na trzeci jeżeli masz tylko jedna puszke xp to dokup/isz/ np. cp albo drugiego xp i kolejny cykl masz rozpisany.
[...] nienajgorzej cenowo w przeliczeniu na porcje, mnie osobiscie aminy specjalnie nie jaraja i uwazam ze bez szkody mozna sie bez nich obejsc, choc czasem dorzuucam po 10g bcaa przed i po treningu (np na cyklach silowych). Slyszalem kilka bardzo pochlebnych opini na temat wspomnianych przez Ciebie preparatow i jestem zaciekawiony, gdyz [...]
na gainerzre i bcaa? Zależy od pory, a odstęp czasowy - niekoniecznie Gainer - wedle braków w diecie bcaa - przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala
białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku.
BCAA przed i po treningu, ewentualnie w trakcie wielu chwali sobie BCAA Extra firmy Activlab, zaliczam sie do tych osob http://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:54:56
Wielkie dzieki Zete za konkretne odpowiedzi.Bede brał Bcaa przed i po treningu SW.Dodam ze mam 6 dni treningowych i chce uchronic miesnie przed utratą spalenie.No i chciałbym zrobic troche czystej masy.A przy takiej intensywnosci treningów bedzie mi ciezko.
czy sa jakies przeciw wskazania abym hmb zaczal brac juz teraz ? a bcaa i thermala dopiero na diecie redukcyjnej? i jeszcze takie pytanko mowisz ze bcaa przed i po treningu... a ile kapsulek? 1kapsulka=1100mg
[...] tribulus ten zawiera w jednej kaps 200mg. saponin więc pewnie z 5kaps by się przydało łykać około pół godziny przed snem, ale tak żeby ci starczyło na miesiąc to 3-4 bierz, bcaa przed i po treningu po 7-8 tabl. na porcje, a kreatynę to w wersji oszczędnościowej dwa razy po 5g. w treningowe i raz w nietreningowe, albo jeśli tylko na miesiąc/choć [...]
Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.
DT 4kaps cm3 rano 4kaps po treningu 10g bcaa przed i po treningu DNT 4kaps cm3 mass xxl mozesz dać bezposrednio po treningu 100g lub wg braków w diecie
jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala
Mono: DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo BCAA: przed i po treningu - 1g na 10kg masy ciała Omega3: 2 kapsy do śniadania Witaminy: polecam wieczorem (lepiej się śpi - ja tak mam) Carbo: 50g po treningu.
Jeszcze odpowiednia suplementacja np. BCAA przed i po treningu. A tak w ogóle to bilans nie może być na plus przy redukcji;-P Przecież jedzenie to energia, a ta jak wiadomo nie przepada... więc jeżeli będzie dodatni bilans to i tak nic nie zrzucicie... po prostu w bilansie trzeba uwzględnić efekt termiczy spalaczy...